こんにちは！

健康堂　大岡山院です！

東京の桜🌸も開花して今日はお花見日和です！

さてそんな日は運動前の動的ストレッチについてのお話です。

動的ストレッチとは？

動的ストレッチは英語で「ダイナミックストレッチ（Dynamic Stretch）」とも言い、スポーツ界などでは積極的に取り入れられています。

動的ストレッチの役割としては、身体を大きく動かして筋肉の収縮と弛緩を繰り返すことで血流を促進し、筋温を上昇させます。また、伸ばしたい筋肉の反対側の筋肉を収縮させることで伸ばしたい筋肉をより緩みやすくしたり、実動作を模した動きを取り入れることで運動における身体の連動性を高めます。

血流を促進させるので、体内の代謝も促進され疲労回復にも繋がります。

ぜひ、皆さんもやってみてください！
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