こんにちは！

健康堂整骨院　大岡山院です！

皆様、水分補給気にしていますか？

水分補給と言うと夏🌻のイメージが強いですが、実は冬にもとても大事なんですよ！

そもそも私たちの体は普段の生活で1日に2.5ℓもの水分をうしなっています。汗や涙の様な見える水分もありますが、皮膚や呼吸から水分がなくなっていく“不感蒸泄“という事が起きます。それは１日で約900ml程と言われます。

なぜ冬⛄️にも？
前述した“不感蒸泄“は乾燥し低気温になる冬は量が増えると言われています。
冬は湿度が下がりますがこれは冷たい空気には水分は含まれにくくなる為にこの減少が起こります。
なので自覚無くして体は乾いているのです。

水分補給に適切なスポーツドリンクのメリットとデメリット

スポーツドリンクは身体を構成するのは必要な塩分などが含まれている為、効率よく水分補給ができますがその一方で、糖分を多く含む物もあるため取り過ぎは糖尿病や肥満よリスクがあるため注意が必要です。

スポーツドリンクの中ではビタミンウォーターやGREEN DAKARA.ポカリスウェットなどがオススメです！

その他、自宅では緑茶やコーヒーを水分補給として飲む方が多いですが、
それらはカフェインが入っており折角取った水分を余計に出してしまう作用（利尿作用）がある為、水分を補給だと言って頑張って飲むよりはたまに飲むのがいいです☕️

当院ではウォーターサーバーを置いており、軟水を使用しているので身体への刺激は少ないです。
施術後は血流が良くなり水分も不足しがちです。
ですのでしっかりと施術前後で水分補給をお願いします！！🙇‍♀️

また身体の血流を促進させる為のオイルトリートメントも行なっておりますので、
是非受けてみてください！！

しっかりと水分補給、体の水分バランスを整えて
心も体もうるうるな🥺日々を過ごしましょう！
🍀