こんにちは！
健康堂整骨院　大岡山院です！

在宅ワークが増えている昨今、
肩が辛いかた、腕が重いかた、増えています。。。😭

ずっと同じ姿勢だと筋肉もその形に固まってしまいます。。
その方がエネルギーを消費しなくて済むからです。
要は省エネですね✨エコ！
省エネと聞くと地球に優しい感じがしますが、、
日常の体の省エネはあまり良くありません、、
代謝は最小限になってしまうからです、

そこで！巻き肩、スマホ肩を改善する方法をお教えします！

☝️姿勢リセット術☝️

➀まずは深呼吸を3回、鼻から吸って口から吐きます。
ゆっくり、落ち着いて行いましょう。
ここで全身の筋肉に酸素を行き渡らせましょう。

➁今度は深呼吸で息を吸う時両腕を真上まで上げます。
手のひらは内側に、お腹を凹ませそのまま両手を横から下ろします。（ドローイン）

これで体幹がセットされ、猫背、巻き肩スマホ肩の解消に近づきました！！

猫背になる事により俯く姿勢になってしまい、心も下を向いてしまいます。

猫背を改善させ気持ちも上向きになってくださいね！！